1日たったの3分だけ！ラクトレ！【腸の動きを活発にしよう】 椅子に浅く腰掛け、手と手を胸の前で組み、鼻から呼吸を大きく吸う。 お腹の空気をゆっくり吐きながら、片膝を上げ、対角の肘が近づくように体幹を捻る。 反対も2と同様の動きを行う。余力がある人は、膝と肘がくっつくように。これを10セット繰り返す。