1日たったの3分だけ!ラクトレ!【ウエスト周りにおすすめストレッチ】 仰向けに寝て膝を90度に立てて両手を横に広げます。手が真横だと大変な方は斜め下からスタートしましょう お腹から息を吐きながら横へ倒していきます。足はしっかりとそろえたまま動かします。 反対も同様に行います。膝と踵を揃えて、足首を90度に曲げた形をキープすると、より効果的です。 監修 原科朋典先生