まずは凝り固まったもも裏の筋肉をほぐしていきます。お尻を後ろに突き出し、手を膝からすねへ10回スライドさせましょう。

次にお腹周りの浮き輪対策をしていきます。足を肩幅より少し広めに広げ、片手にペットボトル（重り）を持ちます。ペットボトルを持った手をまっすぐ上へ伸ばし、反対側の手をくるぶしに向かってリズムよく10回スライドさせていきます。あの頃のクビレを取り戻すイメージでやってみましょう！

最後にぽっこりお腹対策をします。あおむけに寝転がり、上と下に引っ張り合うイメージで、足先はまっすぐ下へ、手は猫の手にしながらまっすぐ上へ伸ばします。インナーマッスル（体幹）を鍛えて、代謝をUPさせましょう♪